s 4

No ja mam takie nawyki jak stoję przy lustrze, seria ciosów i się myję %-) Szeroki wachlarz, bo i profil wspólny. Trenuję boks. Tak jak pisałem biegi póki co wykluczam, wszelkie interwały etc. Jak ćwiczyć timing, czy mogę np. powiesić piłkę do tenisa ziemnego na sznurku i robić zwody na prawo i lewo, gdy ona jest w ruchu? Jeśli chodzi o typowo [...]

ja w wakacje gdy trenowałem sam na koniec treningu wrzucałem takie mini stacje i była tam opona i młot ale to było dla podtrzymania wszystko żeby to co wytrenowałem przez cały rok,i żeby zminimalizować spadki do minimum.plan średni ale to tak aby wszystko podtrzymać: 5stacji/1min x5 bez przerwy tylko na przejście 5s -1 stacja skakanka -2 stacja [...]

Z 3 lata, odkąd zacząłem ciężko trenować, właściwie nawet 4. Robiłem wszelkie badania wszystko w normie. Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2018-08-03 20:05:43

Z 3 lata, odkąd zacząłem ciężko trenować, właściwie nawet 4. Robiłem wszelkie badania wszystko w normie. Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2018-08-03 20:05:43 To daj nieco odpocząć organizmowi może faktycznie lekkie przemęczenie Cię dopadło. Podjedz dobrze w granicach rozsądku, postaraj się wyspać i dać sobie luzu.

tak, byłem w czwartek i wczoraj :), w sumie nie robiliśmy nic nowego, jest tak że przez 2 godziny mają ustawione rundy 3min i 1min przerwy, przechodzisz z pomieszczeń do pomieszczeń, w których są inne rzeczy na koniec 30min sparingi, nie pozwolili mi bo nowy :/, martwi mnie to że nie zwracał mi trener uwagi tylko obserwował, a jak widziałem poziom [...]

To bedzie mój 4 cykl. Radzisz 1-6 Eq-plex 600mg ed, 7-10 dymethazine 16mg ed? Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2012-11-29 13:14:39

1. Robisz badania E2 i prolki. Zbijasz do widełek za pomocą np. exe i cabaseru jeżeli nie są w normie. 2. Jeżeli są w normach to trzy dni po ostatniej iniekcij z propa zaczynasz HCG. 3. Bijesz np. 2500jx4 e2d lub e3d. Warto mieć zapas HCG bo nigdy nie wiadomo może być mało. 4. Badasz test całkowity i patrzysz ile jest. Powinien być powyżej połowy [...]

Takie cos mi wyszlo po obliczeniach w dzienniku vitalmaxa tylko nie rozumiem dlaczego tak duzo wegli a tak malo bialka na kg masy ciala? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2974 BIAŁKO 127,5 1,7 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 363 4,8 Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-05-10 21:01:26

dokładnie jw. popatrz na diete nicestuff'a. W swojej popisz gramature produktów, godziny posiłków (!) ale to co od razu widać to : 1. za mało zdrowych tłuszczy i warzyw 2.przed samym treningiem makaron wyrzuc, ostatni posilek 1 h przed treningiem 3.jakiego masz gainera ? B/T/W ile go bierzesz ? 4."45min po treningu porzadny posilek" [...]

j/w wystarczy obliczyc, ze na porcje 36g znajduje sie 25g bialka, szubkie przypomnienie z gimnazjum daje to 69,4% bialka na 100g, wiec dlaczego ma byc oszustwo? do tego dochodzi jeszcze stanadardowe + - 5%. wiec na moje wszystko ok. PS: Aras pierwszy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-24 22:27:44

najgorsze 1 - Hull 2 - Nottingham 3 - Strabane 4 - Hackney, London 5 - Middlesbrough 6 - Mansfield 7 - Blaenau Gwent, S Wales 8 - Merthyr Tydfil, S Wales 9 - Salford, Gtr Manchester 10 - Easington, County Durham najlepsze 1 - Epsom and Ewell 2 - City of Westminster 3 - Harrogate 4 - Ashford, Kent 5 - Stratford Upon Avon 6 - East Hertfordshire 7 - [...]

no a właśnie ten trening fbw ma jedno ćwiczenie na partie mieśni , a ten mój po 4 ćwiczenia, mam dużo czasu do ćwiczeń itp piszcie. A i napiszcie dieta dla mnie jaka powinna byc? redukcyjna ? na mase ? czy jaka Zmieniony przez - asdlol1234 w dniu 2011-05-16 08:23:49

mrCROSS a co sadzisz o: Mogę zamienić np, kurczaka na schab no będą i tłuszcze zwierzęce 11:00 - Posiłek nr 1 - 517kcal 517kcal, 34g białko, 23g tłuszcze, 44g węglowodany Jaja kurze całe - 170g - 206kcal, 19g białko, 14g tłuszcze, 1g węglowodany Mleko 2% - 250g - 128kcal, 9g białko, 5g tłuszcze, 12g węglowodany Płatki owsiane - 50g - [...]

Wreszcie znalazłem czas żeby coś skrobnąć.Dzisiaj trenowałem barki i bicepsy. Barki+Biceps 1.Unoszenie hantli na boki 5x20-12 2.Wyciskanie hantl 4x15-12 3.Podciąganie sztangi szeroko do brody 4x15 4.Wyciskanie zza karku 12/12/10 5a.Unoszenie hantli w opadzie 3x20 5b.Szrugsy 3x20 6.Uginanie stojąc podchwytem na wyciagu 10/8/6 7.Młoty 3x8-10 [...]

Witam z powrotem :-) Aktualnie przygotowuje sie do Mistrzostw Polski Juniorów w Katowicach. Przy okazji ostatnio zaliczyłem imprezę F.A Opole Sport Fair. Niestety zajałem ostatnie miejsce. Start mial na celu sprawdzenie ładowania i metod redukcji żeby nie popełnić żadnego błedu na MPJ oraz mialem dosyc blisko do Opola :-P Forma jak widac niestety [...]

Wiem wiem wydaja sie male , ale naprawde duzo miecha na nich jest moze tu tego nie widac . Z nogami nigdy nie mialem problemu , ale wspomne ze jestem po dlugiej redukcji wiec nie spodziewajcie sie mega masy bo duzo niestety spalilem tez miecha . Panowie i jeszcze jedno - pamietajcie ze dalko mi do was i do innych i tyle masy z takim BFem ciezko [...]

Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni: kolo pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): biore jeden lek [...]

DANE ANTROPOMETRYCZNE Wzrost: 185 cm / 185 cm Waga: 98,4 kg / 94,6 kg (-3,9%) Pas na wdechu: 91,0 cm / 89,5 cm (-1,5 cm) Fałda brzuszna: 24 mm / 22 mm (-2 mm) Filmiki konkursowe: https://www.youtube.com/watch?v=MfSesMju6L0 https://www.youtube.com/watch?v=AfV9G_kHvlc&t=2s Fotki z pomiaru: /SFD/2017/5/2/64e1a9ac2b614f91979a2cbb40a11613.jpg [...]

1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? Nie, MARTWY CIĄG jest na PLECY. Na barki masz wyciskanie hantla stojąc ;) 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam [...]

Można z tego zrobić FBW ale bym zmienił kolejność na: 1) Przysiad z hantlami z przodu 2x 12 - 15, 2) Wykroki z hantlami 2x 12 - 15, 3) Wiosłowanie hantlem w podporze tułowia 3x 10 - 12, 4) Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-10 5) Pompki 3x max, 6) Pompki z nogami wyżej 2x max, 7) Wyciskanie hantli siedząc (barki) 3x 12 - 15, 8) Uginanie ramion z [...]